36.5摄氏度,人体的体温总是围绕着这个点波动。体温过高,会引起不适;体温过低同样不容小觑,这是体寒症的一种表现,其危害往往更加隐匿。一项调查显示,体寒的女性是男性的4倍,80%以上是20—30岁的职业女性。

  炎炎夏季,不少女性依然手脚冰凉,就是体寒症在作祟。这一方面与女性虚寒的体质有关,另一方面有些女性爱吃大量冷饮、冰激凌等,会加重体寒的情况。此外,长期处在写字楼里较低的空调温度下,职业女性又往往穿着较少,这也会导致体寒。

  对女性来说,体寒症会导致月经不调,诱发痛经、经量少、颜色黑、有血块等症状。体寒还会导致妇科疾病,引起女性内分泌紊乱,导致卵巢和子宫的功能下降,即中医所说的“宫寒”。体寒会导致气血凝滞,使得女性脸部容易呈现缺血的青紫色。此外,体温低血液循环就不好,使肌肤暗沉,影响美丽。

  因此,“冷美人”要付出更多的健康代价。要从以下几个方面做些改善。首先,补充铁质。怕冷的女人可增加含铁量高的食物,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。生姜、红枣等温性食物可多吃些,而银耳、柠檬、西瓜、梨等食物尽量不要在月经期间吃。其次,多做运动。体内的热量多由肌肉所产生,特别是通过下半身肌肉的运动,能有效促进全身的血液循环。平时多跑步、跳绳、快步走,能将全身各个部位都调动起来。再次,热水泡脚。平时多用热水泡脚,既能使身体暖和,又能舒缓疲劳神经。老觉得冷的部位,可以经常揉搓手脚心,改善末端血管的微循环状况,令手脚温暖。最后,保证7小时睡眠。充足的睡眠有利于储藏阳气。天气好的时候可以出去晒晒太阳,这是让身体暖起来的最好办法,不过应避开紫外线过强的时候。

(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:蓝玮)

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