跑步属于有氧运动,能够提高心肺功能、血管机能,改善代谢,提高身体灵敏性和平衡能力,还能够调节体脂,培养坚强忍耐的品质。很多人喜欢在海滩上跑步,边跑边呼吸新鲜空气,享受细沙按摩脚底的感觉。

  沙滩跑步的好处

  1、沙上跑步时,不仅锻炼人的体格,而且由于其活动环境的安排,还在一定程度上带给人们视觉享受和呼吸系统的顺畅。

  2、沙上跑步时,为了保持身体的平衡,腿部肌肉要比平时跑步用力更大,这能增强对肌肉的锻炼效果。

  3、沙上跑步时,踝、膝、髋、腰等部位关节要相互配合,这能提高关节灵活性,增强心肺活动机能;同时,细沙能按摩脚底,增进末梢血液循环,提高抵抗力和耐寒能力。

  4、沙上跑步时,能刺激副肾上腺组织,促进激素分泌,起到美白肌肤的作用!

(责任编辑:周菌)