中风不仅是老年人的问题,30~40岁的男人中也有不少人发生中风。为了预防中风的发生,您可测试一下自己将来是否会有中风发生。

1.您的肚子:

很大(3分)

中等(2分)

平(1分)

2.您的血压:

一直高于140/90mmHg,但是你又忽视医师用药和运动的建议(4分)

高于140/90mmHg,但是你的生活有规律或坚持服药(3分)

在120/80mmHg附近,或稍低(2分)

非常正常,但你不太注意血压的变化(1分)

3.您的饮食:

30%的热量来自脂肪;10%的热量来自胆固醇(5分)

有限的食盐(4分)

每天吃水果和蔬菜次数合计少于5次(3分)

每天25克的植物纤维(两大碗谷类食物)(2分)

每天400毫克的叶酸(在豆类食物或桔子汁中)(1分)

4.你的恶习:

喝酒喜欢狂饮(6分)

一天喝酒两次或两次以上(或一周15次)(5分)

一周喝酒8~14次(4分)

一天喝酒不多于1次(3分)

一天抽1包以上的香烟(2分)

每天都要抽烟,但数量少于1包(1分)

5.您的病史:

心房纤颤(7分)

冠心病(6分)

颈动脉血流受阻(5分)

糖尿病(4分)

总胆固醇大于或等于240mg/dl(3分)

抑郁(假如你的年龄在50岁以上)(2分)

中风家族史(1分)

6.您的运动:

每周户外运动3次或更少(3分)

时断时续(2分)

每天都很有规律(1分)

总分:?

答案见下一页

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18分或以上(高危险性):马上去看医生。

我们的建议:有规律地锻炼身体,减少饮食中的脂肪,少喝酒,停止抽烟。假如血压超过140/90mmHg,您可能需要降压治疗了,因为你发生中风的危险性是正常血压人群的6倍以上。

7分到17分(中危险性):做一些调整。

我们的建议:检查一下您超过3分(包括3分)的选项内容,停止这些不良习惯。假如您吸烟的话,请戒烟。把您的饮酒量降到合适水平。假如您降低了这些诱因的话,您的脑会得到充足的营养供应。

低于或等于6分(低危险性):保持良好的习惯。

我们的建议:保持良好的习惯,有规律的身体锻炼会减少中风的发生,也有助于保持理想的体型。一旦您的体重超过了理想体重的20%时,中风的危险性会增加10%。



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